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兰州冯沅翔武术馆高级班2020-2021年度教学大纲

2020/11/15 17:08:02      点击:

礼仪部分:

道德五常:仁义礼智信

武术礼仪:抱拳礼

基本功部分:(共计14课次完成学习)

眼功:摆头定势,随形达意

步法:形步、跟步、撤步

腿法:下劈腿、十字腿,横丁腿、戳脚

平衡:望月平衡、探海平衡、却地龙

身法:叉步翻腰、涮腰

翻腾跳跃部分:(共计24课次完成学习)

侧空翻、旋风摔、盘腿踹、外摆莲360+组合链接、旋子+组合、后手翻

倒功部分:(共计14课次完成学习)

     栽碑、扑虎、侧倒(滑步侧跌)、后倒、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、抢背

拳法部分:

《少年规定拳》(共计需39课次完成学习)52组动作,每课次完成动作数为4。需13课次完成学习.组合性练习耗时8课次,节奏性练习耗时8课次、协调性练习耗时6课次、完整性纠错4课次

器械部分:(共计需172课次完成学习)

《规定刀术》(耗时44课次)第二套国际武术竞赛套路(刀术)共计54组动作,每课次完成动作数为3,共计需18课次完成学习。组合性练习耗时8课次,节奏性练习耗时8课次、协调性练习耗时6课次、完整性纠错4课次

《规定剑术》(耗时44课次)第二套国际武术竞赛套路(剑术)54组动作,每课次完成动作数为3,共计需18课次完成学习。组合性练习耗时8课次,节奏性练习耗时8课次、协调性练习耗时6课次、完整性纠错4课次

《规定棍术》(耗时43课次)第二套国际武术竞赛套路(棍术)49组动作,每课次完成动作数为3,需17课次完成学习。组合性练习耗时8课次,节奏性练习耗时8课次、协调性练习耗时6课次、完整性纠错4课次

《规定枪术》(耗时41课次)第二套国际武术竞赛套路(枪术)53组动作,每课次完成动作数为3,需15课次完成学习。组合性练习耗时8课次,节奏性练习耗时8课次、协调性练习耗时6课次、完整性纠错4课次

参赛耗时:10课次(规定年度内参赛4次)

活动耗时:4课次(规定年度内组织参加活动数2-4次)

期中考核耗时2课次

期末考核耗时2课次

家长会耗时1课次

每日一练 部分

一、体能练习

1)腰腹力量(2)腿部力量

二、柔韧性练习

三、武术文化拓展知识