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武术成人课程（学期）教学大纲
成人是可以学习武术的，并且可以通过正确的武术训练来改进身体的灵活性和力量。成人相比儿童和青少年，在理解能力和目标方面更具优势，同时成人的力量和身体素质也更好。然而，需要注意的是，随着年龄的增长，身体的恢复能力会减弱，因此在进行武术训练时，要注意适当的休息和恢复，以避免运动损伤。此外，武校和体育学院都提供了不同类型的武术课程，如套路、散打、拳击等，以满足不同学生的需求。成年人可以根据自己的情况和兴趣选择适合自己的课程。总的来说，成人可以学习武术，但要注意适当训练和恢复，同时可以选择适合自己的武术课程。
教学内容
教学形式
学时分配/学期
备注
第
一
学
期
理论课
武术图解知识常用动作术语；武术概述
理论
4
实践课
动作与套路
实践
52
身体素质
随堂练习
考核机动
考试与补考
考试
学 时 合 计
60
考核要求
1、身体素质：（20%）
按《兰州冯沅翔武术馆学生体质达标评分标准》测试方法进行，总分80分
项目
10分
9分
8分
7分
6分
柔韧
竖叉
0cm
3cm
5cm
8cm
10cm
横叉
立定跳远
男
2.65 m
2.47 m
2.39 m
2.31 m
2.15 m
女
2.06 m
1.97m
1.89 m
1.81 m
1.65 m
引体向上
10个
9个
8个
7个
6个
仰卧起坐
50次/分钟
45次/分钟
40次/分钟
35次/分钟
30次/分钟
2、平时成绩： （20%）
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。总分为100分。
3、技术部分： （60%）
武术难度标准（20%）
顺序
名称
要求
标准
分值
1
腾空飞脚
摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平脚高过肩。击手和拍脚，要连续快速、准确响亮。
击响高度
过胸
过腹
与落地同时
5分
3分
1分
2
旋风脚
抢臂，踏跳，转体里合右腿、要协调一致，身体的旋转不少于540°
动作完成
好
较好
差
3
探海平衡
支撑腿直立站稳。另一腿伸直高举于体侧。髋关节外展，脚面绷直，脚高过肩，保持静止状态不得少于2秒钟。，
动作完好
扣腿平衡
支撑腿屈膝半蹲。另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。
武术套路考试标准（40%）：总分100分
A+：套路熟练，精神饱满，动作正确、线路清晰，劲力顺达，手眼（身械）配合好，节奏明显。（95-100分）
A：套路熟练，动作正确、线路清晰，劲力顺达、手眼（身械）配合好，节奏明显。（90-94分）
A-：套路熟练，动作正确、线路清晰，连贯；有力度；手眼（身械）配合较好，节奏明显。（85-89分）
B+：套路较熟，动作正确、连贯、协调；路线到位，节奏明显姿势较正确、手眼（身械）配合较好。（80-84分）
B：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏明显。（75-79分）
B-：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏一般。（70-74分）
C+：能够完成动作，动作正确；手眼（身械）配合一般，路线基本到位，节奏一般。（65-69分）
C：基本能完成动作，比较连贯姿势尚正确,完成套路质量一般，手眼（身械）配合一般。（60-64分）
C-：动作错误较多，或不连贯、不协调套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成），手眼（身械）配合差。（60分以下）
