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武术高级课程（学期）教学大纲
一、课程简介
高级教学内容是中级教学内容的补集，完成本课程的学习后可以进行个人竞赛专项的规划。本课程的完成意味着我们从长拳，南拳，刀术、枪术、剑术、棍术项目上走过了一个从基础到专业的闭合。但本课程结束依旧欠缺太极、对练、传统拳械内容。武术没有捷径更没有巅峰。此课程的完成意外着我们去往未来更辽阔的疆土又近了一步。本课程设计的内容符合十二岁以下青少年专业化发展要求，内容为国家规定青少年竞赛内容。
二、教学目标和要求
1、掌握少年规定拳、第一套国际竞赛刀术和棍术的全套动作2、提升身体机能，完成侧空翻、旋风脚等腾空类动作。3、通过赛事，检验学习成果并提高竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点: 1、套路的完整演练 2、协调性、爆发力、节奏的系统训练。
难点：1、动作的相接 2、腾空动作的完成。
四、教学内容、形式和时数分配
教学内容
教学形式
学时分配/学期
备注
第
一
学
期
理论课
贯穿于武术中的儒家文化。
理论
4
实践课
动作与套路
实践
52
身体素质
随堂练习
考核机动
考试与补考
考试
学 时 合 计
60
五、教学大纲内容
（一）理论部分：贯穿于武术中的儒家文化。以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分 1．体能。 2．技能 ：套路学习
六、教学进度与考核的内容
兰州冯沅翔武术馆 武术高级班 第一学期 教学内容及进度安排
科目
（理论/实践/考试）
周次
武术
第一套国际竞赛长拳4-1
予备势 并步按掌 并步撩掌 歇步挑掌 上步摆脚 弓步推掌 弓步刁手 弹踢推掌 左弓步冲拳 并步砸拳 上步摆脚 提膝冲拳 腾空转身摆莲 上步弹踢 侧身平衡 并步砸拳 马步冲拳 弓步推掌 击响外摆腿 点步劈拳 腾空飞脚 提膝推掌 上步旋风脚 马步砸拳
理论/实践
第1周
第一套国际竞赛长拳4-2
盖步双摆掌 击步拍脚 仆步抡摆掌 抡臂砸拳 并步推掌 上步正踢腿 虚步勾手 提膝亮掌 仆步穿掌 推掌蹬踢 大跃步前穿 仆步拍掌 推掌侧踹腿+抓肩马步架打 格肘 弓步架打 横裆步亮掌
第2周
第一套国际竞赛长拳4-3
贯拳弓步顶肘 扣腿冲拳 歇步亮掌 插步穿抹掌 半马步撩掌 冲拳弹踢+插步冲拳 弧形步击响里合腿 下蹲摆掌 仆步横切掌
第3周
第一套国际竞赛长拳4-4
抡臂砸拳 提膝抄拳 垫步旋子 上步拍脚 弓步撩掌 弓步盘肘 扶地后扫腿 抡臂砸拳 虚步亮掌 前点步抱拳 并步直立
第4周
第一套国际竞赛南拳4-1
予备势 抱拳震脚 左弓步冲拳（2次） 高虚步鞭拳 骑龙步冲拳 左弓步冲拳 左弓步截桥 左弓步圈桥标掌 马步双截桥 马步左右挑掌 马步双推单指 马步双标掌沉桥 右弓步架桥 骑龙步压肘 开步双虎爪 骑龙步推掌 腾空转体里合腿 跌扑剪扫侧踹腿 鲤鱼打挺 虚步鹤嘴手 独立双虎爪 左弓步双虎爪 转身鞭拳插掌 前蹬腿冲拳 跪步盖拳 骑龙步撞拳 马步劈桥 转身挂盖拳 横钉腿右弓步冲拳
第5周
第一套国际竞赛南拳4-2
勒手横踩腿双推掌 单蝶步拍地 右弓步叠掌 麒麟步左弓步叠掌 左弓步架冲拳 左弓步右抛拳 右弓步左抛拳 上步挂盖拳 插步鞭拳 转身挂盖拳 拖步抛撞拳 马步撑掌 挂盖扫右弓步撞拳 歇步下冲拳 马步双挂拳 跪步双虎爪
第6周
第一套国际竞赛南拳4-3
单拍脚半马步冲拳 单蝶步压肘 插步冲拳 上步冲拳转身挂盖拳 马步侧冲拳 转身挂盖右弓步滚桥 右弓步双推单指
第7周
第一套国际竞赛南拳4-4
上步挂盖拳 拖步抛撞拳 拖步冲拳 插步鞭拳转身挂盖拳 右弓步架掌 转身挂盖退步冲拳 左弓步双推掌 虚步推掌冲拳 并步抱拳收式
第8周
第一套国际竞赛枪术4-1
起势 并步下扎枪 插步亮掌 转身弓步扎枪 弓步拦拿扎枪 后点步扎枪 跨步劈枪 转身跃起劈枪 跨步托枪 上步斜劈枪 插步下拨枪 并步半蹲下扎枪 转身劈枪 转身拿扎枪 弓步拦拿扎枪 横裆步架枪 转身劈枪 高虚步拉枪
第9周
考核国一长拳、国一南拳
第10周
第一套国际竞赛剑术4-1
予备式 并步亮指 转身云剑 盘腿平衡截剑 上步撩剑 提膝抱剑 行步带剑 上步撩剑 扣步点剑 插步腕花 弓步刺剑 并步点剑 退步抹剑 退步撩剑 跳提膝撩剑 上步刺剑 弓步刺剑 并步撩剑 虚步刺剑
第11周
第一套国际竞赛剑术4-2
并步截剑 上步挂剑 翻身抡挂剑 退步挂剑 插步撩剑 并步劈剑 行步带剑 歇步抱剑 转身云剑 仆步穿件 弓步压剑 退步绞剑 坐盘崩剑 望月平衡撩剑
第12周
第一套国际竞赛剑术4-3
插步撩剑 上步刺剑 换跳步刺剑 翻腰扫剑 转身扫剑 退步腕花 翻腰抡劈剑 弓步崩剑
第13周
第一套国际竞赛剑术4-4
击步点剑 翻身挂剑 丁步崩剑 弓步点剑 翻腰抡劈剑 扣退刺剑 仆步摆剑 插步劈剑 转身云接剑 虚步持剑 高虚步背剑上指 收势
第14周
第15周
第一套国际竞赛枪术4-2
后点步扎枪 上步劈枪 横裆步架枪 转身扣腿点枪 并步崩枪 弧行步缠枪 插步拦拿扎枪 盖步拦拿扎枪弓步拦拿扎枪 反身下扎枪 弓步侧推掌
第16周
第一套国际竞赛枪术4-3
虚步崩枪 左右舞花枪 舞花过背枪 云枪拿扎枪 反手穿梭枪 回身绕喉穿枪 跟步劈枪 回身劈枪 单手抛接枪 腾空翻身仆步摔把 抛接枪 转身坐盘抱枪
第17周
第一套国际竞赛枪术4-4
转身拦拿扎枪 弓步拦拿扎枪 丁步崩枪 挑枪盖步戳把 翻身过背舞花枪 转身提膝下扎枪 云枪拿扎枪 弓步拦拿扎枪 横裆步架枪 横裆步上扎枪 并步立枪推掌 收势
第18周
考核剑术、枪术
第19周
随机
考核
第20周
